1. 개념
대한민국 창시운동으로 밸런스워킹PT 교육연구소 김태민 대표가 개발한 운동이다.김태민 대표는 중학생시절과 군복부시절 2번의 큰 사고에서 병원 시술 및 재활 실패 후 제자리 걷기를 통해서 스스로 재활에 성공하였다.
이후 재활 회원들의 건강 회복을 도우며, 수많은 사람들을 끊임없이 관찰하였다. 재활효과를 높이는 요인을 발견하였고, 본인의 재활 성공 노하우와 결합하여 걷기를 통한 신체 밸런스를 바로잡아주는 밸런스워킹PT를 개발하였다.
전국 곳곳에서 국가기관 및 공공기관(보건소, 학교, 건강보험공단, 병원)과 민간기관에 건강 강좌를 통해 강좌를 참여하는 회원들에게 건강한 삶의 질을 높이는데 기여하고 있다.
2. 운동효과
제자리걷기 운동을 통해 자세교정, 두뇌개발, 면역력강화, 스트레스해소, 다이어트 효과가 뛰어난 운동이다.유산소운동과 무산소운동, 스트레칭 운동을 동시에 할 수 있는 복합운동으로 커버플레이 운동이다.
하루 30분씩 주 3회 이상 밸런스워킹PT 운동을 하는 것을 추천한다.
2.1. 자세교정 효과
제자리 걷기를 통해 바른 걷기자세를 잡아준다. 바른 걷기를 통해 심부근육을 강화시켜주어, 척추를 바르게 세운다.2.2. 두뇌개발 효과
밸런스워킹PT는 남녀노소 누구나 즉시 따라할 수 있는 80여가지 동작으로 구성되어 있다. 80가지 동작을 응용한 다양한 프로그램을 통해 집중력을 향상시켜주고, 기억력을 향상시켜주는 두뇌자극 운동이다.2.3. 면역력향상 효과
밸런스워킹PT는 15분 운동만으로도 체온향상의 효과가 뛰어나다. 체온의 향상은 면역력을 높이는 효과가 뛰어나다.또한 전신의 근육을 사용하는 동작을 통해, 평소 사용하지 않는 근육을 골고루 사용해주어 전신의 활력을 높인다.
2.4. 스트레스 해소 효과
밸런스워킹PT는 동작과 함께 구령을 힘차게 외치는 운동이다. 구령을 외치고 전신을 두드리며 자극하는 동작을 통해, 스트레스를 해소하는 효과가 뛰어나다.걷기운동을 통해 신경에서 베타엔돌핀 호르몬 분비를 촉진시켜서 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다.
2.5. 다이어트 효과
밸런스PT체조 프로그램을 통해 다이어트를 위한 중고강도 운동을 제공한다.분류:컨디셔닝 운동