1. 개요
밸런스워킹PT(Balance Walking Physical Training & Personal Training)는 제자리 걷기와 80가지의 맨손체조 동작을 조합[1]하여 사방돌기[2]로 유산소+근력+스트레칭+균형+점핑 운동을 동시에 할 수 있는 신개념 복합운동 체조이다.2. 논 문
2.1. 밸런스워킹PT 참여자의 운동 수행 및 건강 기능식품 섭취 실태
*2017. 2. 중앙대 석사 학위논문 / 저자 노은희2.2. 12주간의 밸런스워킹PT 운동이 폐경기 여성의 체력요인과 심혈관계 질환 위험인자 및 삶의 질에 미치는 영향
*2019 2. 중앙대 석사 학위논문 / IRB(윤리심사위원단) 승인 / 한국여성체육학회 학술지 / KCI / 저자 김태민, 김정현*결과 : 본 연구에서는 폐경기 중년 여성을 대상으로 12주간 밸런스워킹PT(Personal Training & Physical Training) 복합운동 프로그램이 폐경기 여성의 체
력 관련 요인과 심혈관계 질환 위험인자 및 삶의 질에 미치는 영향을 알아보았으며, 그 결과 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 밸런스워킹PT 운동은 폐경기 여성의 체중, BMI, 허리둘레 등 비만도에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 둘째, 밸런스워킹PT 운동은 건강 체력 관련 요인인 신체 조성(체지방량, 체지방률, 골격근량)에는 영향을 주지 않았으나 근력인 오른손과 왼손의 악력, 균형능력, 유연성을 대조군에 비해 유의적으로 증가시키는 것으로 나타나 폐경기 여성의 체력 증진에 도움을 줄 수 있을 것으로 판단된다. 셋째, 밸런스워킹PT 운동은 HDL-C의 농도를 유지시켰으며, 이는 심혈관계 질환 위험인자인 AIP, AI, LCI 수치의 상승을 억제함으로써 심혈관계 질환 위험인자의 위험률을 감소시키는데 도움을 줄 수 있을 것으로 판단된다. 넷째, 밸런스워킹PT 운동은 삶의 질에 긍정적인 영향을 미쳐 폐경기 여성의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났다. 12주간의 밸런스워킹PT 운동 프로그램은 폐경기 여성의 체력을 유지시켜주고, 심혈관계 질환 위험인자의 위험을 낮추며, 삶의 질을 향상시킴으로써 폐경기 여성의 정신적·심리적·신체적 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있을 것이라고 판단된다. 폐경기 여성들의 경우 신체적인 호르몬의 변화로 인해 신체적·정신적 건강의 위험률이 높아지기 때문에 이를 낮추기 위해서는 지속적인 신체활동이 필요하다. 그러나 대부분의 여성들은 신체활동 시간이 부족하거나 건강상의 문제 등 다양한 이유로 규칙적인 신체활동을 하지 않고 있기 때문에 언제 어디서든 쉽게 수행할 수 있는 운동 프로그램이 개발이 되어야 한다. 본 연구결과와 같이 밸런스워킹PT 운동은 체력을 높이고 심혈관계 질환 위험을 낮출 뿐만 아니라 삶의 질에도 긍정적인 영향을 미쳐서 정신적 또는 신체적인 건강상의 위험을 낮출수 있을 것으로 판단된다. 특히 본 운동은 여러 사람과 함께 쉽게 어울리면서 할 수 있는 운동이며, 쉽고 재밌게 시간이나 장소에 구애받지 않고 집에서도 할 수 있는 프로그램으로 폐경기 여성의 건강유지 및 향상에 도움이 될 것으로 사료된다.
본 연구 결과 12주간의 밸런스워킹PT 운동이 체중이나 신체조성, 혈중 지질 농도 중 TG와 LDL-C에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 선행연구(Willmore, 1983)에 따르면 운동 기간과 빈도, 강도에 따라 체중이나 체지방에 미치는 영향 정도가 다르다고 설명하였으며, 본 연구에서 사용한 12주간 주 2회, 중강도 운동은 다른 선행연구(박해찬, 노희태, 양정수, 이상덕, 유신환, 2009; 배경진, 장인현, 2013)와 같이 신체조성과 체중, 혈중 지질농도에 영향을 미치지 않아 체중과 신체조성, 혈중 지질을 개선하기 위해서는 운동량이나 기간, 운동 빈도를 늘려야 할 것으로 판단된다. 본 연구 결과에서는 적은 수의 폐경기 여성들을 대상으로 단기간에 진행되었으며, 대조군으로 다른 운동이 아닌 평상시와 같이 생활을 하도록 했기 때문에 이 결과를 보편화시키기에는 제한이 있다. 따라서 차후에는 좀 더 많은 대상자들로 장기간에 걸쳐 연구를 수행해야 하며, 다른 운동을 실천하는 대조군과 결과를 비교해야 할 것이다. 또한 홈PT로 할 수 있는 방법을 고안하여 좀 더 많은 사람들 이 참여할 수 있도록 함으로써 본 운동 프로그램의 효과를 검증해야 할 것이며, 운동 기간과 횟수, 운동 강도 등을 조절하여 폐경기 여성뿐만이 아니라 다양한 연구 집단을 대상으로 한 연구가 필요할 것으로 판단된다.