1. 개요
차전자피(車前子皮, Psyllium Husk)는 차전초(Plantago ovata)의 씨앗 껍질에서 얻어지는 식이섬유이다.차전자피는 주로 변비를 완화하기 위해 사용되며, 여러 가지 건강상 이점을 가지고 있다. 영양보조제로서 역사가 가장 오래된 것들 중 하나인데, 영양제란 것들이 대체로 유행 주기에 따라 부각되었다가 소강을 맞는 점을 생각해보면 그만큼 역사적으로 검증된 스테디셀러라는 것이다.
2. 주요 특징 및 효과
- 식이섬유의 풍부한 공급원
- 변비 완화
- 콜레스테롤 감소
- 혈당 조절
- 체중 관리
3. 섭취 방법
- 물과 함께 섭취: 차전자피는 반드시 충분한 물과 함께 섭취해야 한다. 그렇지 않으면 식도나 장에서 부작용이 발생할 수 있다.
- 분말 형태: 차전자피는 보통 분말 형태로 제공되며, 물, 주스 또는 다른 음료에 혼합하여 마신다.
- 캡슐 형태: 편리함을 위해 캡슐 형태로도 섭취할 수 있다.
4. 주의사항
- 차전자피를 섭취할 때는 반드시 충분한 물을 섭취해야 한다. 그렇지 않으면 장에서 막힘 현상이 발생할 수 있다.
- 일부 사람들은 차전자피에 알러지 반응을 보일 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 주의해야 한다.
- 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.