1. 요약
크로스핏 레오는 2023년에 설립된 피트니스 박스로, 고강도 기능성 운동을 통해 회원들의 체력과 건강을 증진하는 것을 목표로 하고 있습니다. 다양한 프로그램을 통해 체력 향상과 커뮤니티 형성을 추구합니다.2. 개요
크로스핏 레오(CrossFit Leo)는 다양한 기능성 운동을 포함한 피트니스 박스로, 초보자부터 고급자까지 참여 가능한 스케일링 수업 방식을 제공합니다.3. 역사
크로스핏 레오는 류와석에 의해 설립되었으며, 초기에는 즐거운 운동과 기초 스킬에 중점을 두고 운영되었습니다. 현재는 커뮤니티의 중심으로 자리 잡으며 회원들에게 고유한 운동 경험을 제공합니다.4. 특징과 장점
4.1. 수업방식
매일 바뀌는 WOD(Workout of the Day)로 새로운 운동에 도전할 수 있으며, 모든 수준의 회원이 참여할 수 있다는있도록 각기 다른 난이도로 조정 가능합니다.한때 런 레오라는 프로그램도 진행 하였지만 참여도가 낮아 사실상 없어진 수업이다.
4.2. 위치
크로스핏 레오는 사가정역 근처에 위치해 있다.4.3. 기능성
근력, 심폐지구력, 유연성을 포함한 기능성 운동을 통해 일상 생활에 도움이 되는 신체 능력을 강화할 수 있습니다.4.4. 다양성
다양한 WOD와 운동 기구를 통해 단조롭지 않은 운동을 제공하며, 여러 목표에 맞춘 프로그램을 운영합니다.특히 토요일 강도가 매우 높은편
5. 비판과 단점
5.1. 근 비대에 비효율적
크로스핏은 전반적인 체력 향상에 중점을 두어, 근육 비대보다는 체력과 기능성 증진에 집중된 프로그램입니다.5.2. 높은 가격
전문 코칭과 소규모 수업 방식으로 인해, 일반 피트니스보다 비용이 높은 경향이 있습니다.초보자에게는 기본 동작 학습이 필요하며, 동작 익히는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
자신 있을수록 코치의 관심도는 적어진다.
5.3. 부상 위험
고강도 운동 특성상 초보자 또는 잘못된 자세로 운동을 할 경우 부상의 위험이 있습니다.레오의 회원들은 대부분 부상 경험이 있으며 대체로 1달정도 회복기간을 가진 후 다시 운동을 한다.
6. 결론
재미있다7. 용어 및 동작
7.1. 기초 용어
- WOD(Workout of the Day): 매일 새로운 운동 프로그램- AMRAP(As Many Reps As Possible): 가능한 한 많이 반복하는 방식
- EMOM(Every Minute on the Minute): 매 분마다 수행하는 방식
7.2. 기구
덤벨, 케틀벨, 바벨, 철봉, 모래주머니8. 크로스핏 레오 네임드 WOD 몇 가지
8.1. Girl's name WOD
TDB8.2. Hero WOD
TDB8.3. 기타 WOD
TDB9. 사건사고
9.1. 김민재의 오이 발사 사건
2024년 11월 8일, 족발을 먹던 중 임승균에게 오이즙을 얼굴에 뿌림.김민재가 그렇지 뭐.. - lkc