1. 개요
手足冷症추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 빈혈이나 저혈압, 출산 후유증이 주 원인인데, 이 증상은 대부분 여성들에게 많이 일어난다.
2. 상세
수족냉증인데 손 또는 발에 다한증이 있으면 겨울에 동상에 걸리기 쉽다. 증상이 심해지면 한여름에도 손발이 얼음처럼 차가워지거나, 손이나 발에 통증을 느낄 수도 있다.[1] 당연히 이 정도 되면 엄청난 중증이므로 생활 습관을 빨리 바꿔야만 한다. 참고로 심한 추위 민감증로 이어질수있다.다만 손의 색상이 창백해지거나 붉게 혹은 푸른색으로 변화한다면 레이노 증후군을 의심해 봐야 한다. 레이노 증후군은 손뿐만 아니라 발 그리고 입술, 귓불 같은 곳곳에 일시적으로 혈류가 감소하는 상태로 추위에 반응하며, 전체 인구의 약 5%에 영향을 미치는 상대적으로 흔한 질병이다. 상세설명
양말이나 장갑을 추천하지만 증상이 심하거나 주변 온도가 많이 낮을 때에는 양말과 장갑을 착용해도 안 한 것처럼 차갑다.
3. 원인
근본적으로 심혈관질환의 일종으로 혈액순환이 잘 되지 않아서 손과 발까지 피가 통하지 못해 생기는 병이다. 잘못된 생활 습관이나 흡연, 음주, 빈혈, 저혈압 등 여러 원인이 있다.교감신경의 항진은 체표 혈액순환을 수축시켜 심부로 혈액 공급을 늘린다. 따라서 교감신경 항진이 나타나기 쉬운 환경인 스트레스나 추위, 면역력 저하 등이 원인이 될 수 있다. 또 교감신경이 잘 항진되는 체질이 수족냉증에 걸리기 쉽다.
특발성으로는 레이노 증후군이 있다.
4. 대처 방법
- 외부 열 공급
- 히터나 온풍기를 켠다.
- 핫팩, 손난로를 사용한다.
- 단전찜질기를 사용하여 복부에 열을 공급하면 혈액순환과 체온유지에 도움이 된다.
- 얼굴에 손이나 발바닥을 가져다 대면 얼굴은 열기가 빠져나가 시원해지고 손발은 따뜻해진다. 발을 얼굴에 대기 싫은 경우 양말을 신으면 순간적으로 따뜻해진다.[2] 물론 이것은 임시 방편일 뿐으로 따뜻한 곳에 들어가든지 해서 손이 차가워지지 않을 만한 환경을 만들어주어야 할 것이다.
- 전기장판이 있다면 위에 이불을 깔아서 데운 뒤에 손발을 넣으면 온도가 유지되기 때문에 매우 좋다.
- 족욕과 마사지도 도움이 된다.
- 양반다리를 할 경우 발을 다리가 접히는 곳에 끼워넣으면 어느 정도는 따뜻하다.
- 손을 바지 속으로 넣어서 허벅지 밑에 깔고 있으면 무지 따뜻하다.
- 의자에 앉아 있을 때 한쪽 발을 다른쪽 발의 발가락 위에 올려두면 추위를 덜 느낄 수 있다.
- 여름 한정으로 주변 사람들한테 손을 빌려준다.
- 혈액순환 촉진
- 물질대사가 잘 되도록 운동을 잘 하자. 조깅이나 달리기 등의 운동이 발에 혈액순환을 촉진시켜서 효과가 매우 좋다. 다만 운동을 열심히 해도 수족냉증인 사람들도 많다.
- 따뜻하게 해서 먹으면 좀 낫다. 따뜻한 국물류 등 몸을 따뜻하게 하는 음식들을 꾸준히 먹어주면 좋다.
- 금연도 매우 도움이 된다.
- 내부 열 유지
- 양말을 두겹 신으면 차가워지는 걸 방지할 수 있다.
다만 위의 방법들은 치료법이 아닌 대증요법에 해당한다. 수족냉증을 약화하기 위해 시도해볼 뿐이지 수족냉증 자체를 없앨 수 있을진 확실하지 않다.
5. 오해
겨울에 수면양말을 신어도 발이 시릴 시 수족냉증이라고 오해하는 경우가 있다. 이는 발에 습기가 차서 땀이 식으면서 차가워지는 것이다. 겨울에 습도가 높으면 더 춥기 때문이다. 이때 아무것도 안 신거나, 면양말을 신거나, 그마저도 안 되면 발가락 양말을 신으면 발가락 사이사이를 닿지 않게 해줘 땀이 덜 차서 차가워지지 않는다.6. 수족냉증이 있는 실존 인물
- 김건우: 경기장이 춥기 때문에 경기 전 무조건 핫팩을 하나 가지고 있어야 한다고 밝혔다.
- 김세정
- 김연아
- 리노
- 리우
- 성화: 수족냉증이 정말 심했는데, 최근 운동을 시작하면서 좀 나아진 것 같다고 한다.
- 손흥민
- 수빈
- 아이엠
- 원우
- 웬디
- 윈터
- 유
- 유태양
- 윤두준
- 이채영: 수족냉증이 진짜 심한데 입는 무대의상들이 대부분 짧은 편이라 더 심해진다고. 집에 가서 팔팔 끓는 물에 씻고 핫팩을 대고 자도 오한이 잘 떨어지지 않는다고 말했다.
- 재희
- 쟈니
- 전소연
- 태연
- Young K