피겨 스케이팅/필수 요소/리프트

||<tablealign=center><tablebgcolor=#3c3b6e,#141425><tablebordercolor=#3c3b6e,#141425><width=45%>

||피겨 스케이팅
구성 요소 ||

[ 필수 요소 ]

||<table width=100%><table bordercolor=#3c3b6e,#141425><table bgcolor=#fff,#1c1d1f><tablecolor=#373a3c,#fff><width=1000> 데스 스파이럴 ||<width=25%> 페어 리프트 ||<width=25%> 스텝 시퀀스 ||<width=25%> 스핀 ||

점프

코레오 시퀀스

트위스트 리프트

아이스 댄스 요소

[ 연결 요소 ]

||<table width=100%><table bordercolor=#3c3b6e,#141425><table bgcolor=#fff,#1c1d1f><tablecolor=#373a3c,#fff><width=1000> 베스티 스쿼트 ||<width=25%> 스파이럴 ||<width=25%> 스프레드 이글 ||<width=25%> 스플릿 점프 ||

||<tablealign=center><tablebgcolor=#3c3b6e,#141425><tablebordercolor=#3c3b6e,#141425><width=50%> 피겨 스케이팅
필수 요소||리프트 ||

||<table width=100%><table bordercolor=#3c3b6e,#141425><table bgcolor=#fff,#1c1d1f><tablecolor=#373a3c,#fff><width=1000><rowbgcolor=#6d6ca1,#25254d><rowcolor=#fff,#fff><-2> 페어 || 아이스 댄스 ||

페어 리프트

트위스트 리프트

댄스 리프트

리프트 Lifts

알리오나 사브첸코 / 브루노 마소 조의 페어 리프트		메릴 데이비스 / 찰리 화이트 조의 댄스 리프트
<colbgcolor=#3c3b6e,#141425><colcolor=#fff,#fff> 종목	아이스 댄스, 페어 스케이팅
약자	Li
유형	필수 요소

1. 개요2. 역사3. 원리4. 필수 리프트 요소

4.1. 페어 리프트

4.1.1. 트위스트 리프트4.1.2. 코레오그래픽 페어 리프트

4.2. 댄스 리프트

4.2.1. 코레오그래픽 리프트

5. 연결 리프트 요소

5.1. 스몰 리프트5.2. 1, 2그룹 페어 리프트

6. 채점7. 점수

1. 개요

혼성 2인 종목인 페어 스케이팅과 아이스 댄스의 필수 기술 요소인 '리프트'에 대해 설명한다.

2. 역사

1910~1920년대에 접어들면서, 한쪽 팔로 들어 올리는 정도의 간단한 리프트가 프로그램에 포함되기 시작했다. 이때는 여자 선수가 공중에 있는 시간도 짧았고 여자 선수의 자세가 다양하지도 않았으며 공중에 있는 동안 자세를 이리저리 바꾸지도 않았다.

1930~1940년대에 접어들며 여자 선수가 자세의 변화를 준다거나 회전하기도 하는 등의 어려운 동작들이 추가되었고 리프트의 높이나 길이가 조금씩 증가하였다. 1950~60년대에 이르러서는 여자 선수가 공중에서 여러 가지 자세를 취하며 변화를 주었고, 그에 따라 기술적으로 더 어려운 동작들이 추가되었다. 이 즈음 아이스 댄스에서도 리프트를 허용하기 시작하며 간단한 리프트가 도입되었다.

1970~80년대 들어서는 여자 선수가 올라갈 때 남자 선수 주위를 돌면서 올라가는 라쏘 리프트가 등장하고 발전했다. 그러나 이 시기의 라쏘 리프트는 지금의 핸드 투 핸드 라쏘 리프트와는 다르게 여자 선수가 다리를 남자 선수의 목에 감고 돌면서 올라가는 형태여서 조금 다르다.[1] 아이스 댄스 프로그램에서 리프트가 필수 요소로 자리 잡은 것도 이 시기이다.

남자 선수가 여자 선수의 엉덩이/골반을 잡고 들어올리는 핸드 투 힙 리프트(Hand-to-Hip Lift)는 1980년대 후반에 등장했으며, 두 사람의 신체 접촉 면적이 좁고 여자 선수의 팔 다리 자세 변화가 자유로워 리프트가 매우 어려워지기 시작했다. 남자 선수가 여자 선수의 손을 잡고 들어올리는 핸드 투 핸드 리프트(Hand-to-Hand Lift)는 1990년대 초반에 점차적으로 도입되며 리프트가 더욱 어려워졌다.

1990년대 후반이나 2000년대 초반에는 라쏘 리프트에서 핸드 투 핸드 홀드가 적용되어 남자 선수가 여자 선수의 손을 잡고 들어올릴 때 여자 선수가 남자 선수 주위를 돌면서 올라가는 핸드 투 핸드 라쏘 리프트(Hand-to-Hand Lasso Lift)가 등장했고 이 핸드 투 핸드 라쏘 리프트는 현대의 페어 리프트에서 최고 난이도의 리프트로 꼽힌다.

3. 원리

단순히 드는 선수(페어에서는 남자 선수, 아이스 댄스에서는 성별 제약 없이 그냥 lifting partner)가 들리는 선수(페어에서는 여자 선수, 아이스 댄스에서는 성별 제약 없이 그냥 lifted parter)를 좋은 힘으로 번쩍 들 수 있다고 해서 되는 기술이 아니다. 들어올리는 선수가 들리는 선수를 드는 초반의 상승 과정에서 들어올리는 선수가 힘을 가장 많이 소모하게 되며 이때 들어올리는 선수가 팔을 사용해서 상대방을 든다면 상대의 체중은 팔에 가장 많이 전달이 된다. 팔은 신체에서 근육이 크고 근력이 센 부위는 아니므로 팔에 너무 많은 부담이 생기면 부상의 위험이 커지고 선수 생활을 지속하기도 어렵다. 따라서 들릴 선수가 점프를 잘 도약하여 무게 중심의 위치를 상승시켜주어야만 들어올리는 선수가 상대를 들어올릴 때 소모하는 힘을 효과적으로 줄여줄 수 있으며 드는 데에 걸리는 시간도 단축된다. 그 대신 충분히 앉았다가 일어나는 동작에 집중할 수 있다.[2] 팔 근육보다 다리 근육과 엉덩이 근육이 더욱 크고 그만큼 근력이 강하므로 부상 위험이 적으며 페어 리프트에서는 특히나 남자 선수가 여자 선수를 아주 높게 들어올려야하므로 여자 선수의 도약 능력은 페어 리프트에서 가장 빛을 발하게 된다.

리프트는 일정한 힘으로 올라가지 않는다. 상대를 들어올리기 시작했을 때 힘을 최대로 가해야 하고, 상승이 끝났을 때는 비교적 힘이 적게 든다. 리프트마다 부하가 다르게 분산되기는 하나 일반적으로 상대방을 들어 올리는 데에 이용한 신체 부위에 가장 먼저 큰 부하가 작용하며 페어 리프트는 팔로 여자 선수를 들어올리게 되므로 무조건 팔부터 상대방의 체중이 실린다. 상대방을 들어올리는 과정이 끝나갈수록 체중은 코어 근육을 거쳐 다리 근육으로 전달된다. 다리는 팔보다 강하므로 어떤 리프트를 하건 드는 선수가 다리 근육을 효과적으로 활용할 수 있도록 드는 선수와 들리는 선수 모두가 노력해야한다. 드는 선수가 서 있는 상태에서 리프트를 해야한다면 깊이 앉았다가 일어나는 스쿼트나 런지 동작을 통해 다리 근육을 활용할 수 있으며 무조건 팔로 여자 선수를 들어올려서 선 채로 리프트를 진행하게 되는 페어 리프트에서도 깊이 앉았다 일어나는 동작을 통해 팔 부담을 줄일 수 있다. 그렇다고 해서 너무 일찍 일어나면 팔에 또 부담이 크게 들 수 있으며 들리는 선수가 도약 동작을 너무 늦게 해도 마찬가지이다.

리프트 중 팀의 공중 자세는 매우 중요하다. 들린 선수가 앞뒤로 기울어지면 들어올리는 선수가 균형을 잡기가 아주 까다로워지고 힘이 많이 든다. 남자 선수가 완전히 선 채로 여자 선수를 머리 위로 들게 되는 페어 리프트에서는 빙판을 차지하는 면적에 비해 높이가 너무 높아 조금만 기울어도 무게중심을 원복하기가 구조적으로 어렵다. 따라서 여자 선수가 적절한 위치에서 균형을 잡아주는 것이 아주 중요하고, 이를 실패했을 시 여자 선수가 떨어지거나 최악의 경우 남자 선수까지 같이 넘어져 큰 사고가 발생한다.

따라서 힘만 좋은 리프트는 결고 좋은 리프트가 될 수 없으며 서로의 힘, 타이밍, 균형감이 완벽하게 조화되어 쉽게 상승하고 착지하는 리프트가 좋은 리프트라고 할 수 있다.

4. 필수 리프트 요소

페어 스케이팅과 아이스 댄스의 리프트는 파트너를 들어올리는 높이에 대한 규정이 다르고 이를 지키지 못할 경우 점수를 아예 받을 수 없거나 크게는 감점을 받는다.

4.1. 페어 리프트

페어 리프트 Pair Lifts

쑤이원징 / 한충 조의 페어 리프트(5그룹 악셀 리프트)
<colbgcolor=#3c3b6e,#141425><colcolor=#fff,#fff> 종목	페어 스케이팅
약자	_Li
유형	필수 요소

남자 선수가 여자 선수를 머리 위로 번쩍 드는 리프트로, 아이스 댄스에서는 금지된다. 페어 리프트는 넓은 의미에서 아래의 트위스트 리프트를 포함할 때도 있으므로 좁은 의미의 용어를 사용하려면 '오버헤드 리프트'라고 말한다. 그러나 트위스트 리프트 또한 머리 위로 여자 선수를 올려서 던지게 되므로 '오버헤드 리프트'라는 표현은 정확성이 떨어지고 이 리프트를 가리키는 공식적인 용어도 엄연히 '페어 리프트'이다.

자세한 내용은 페어 스케이팅/필수 요소/페어 리프트 문서

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의 [[페어 스케이팅/필수 요소/페어 리프트#s-|]]번 문단을

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의 [[페어 스케이팅/필수 요소/페어 리프트#|]][[페어 스케이팅/필수 요소/페어 리프트#|]] 부분을

참고하십시오.

4.1.1. 트위스트 리프트

트위스트 리프트 Twist Lifts

아나스타샤 메텔키나 / 루카 베룰라바 조의 트리플 트위스트 리프트
<colbgcolor=#3c3b6e,#141425><colcolor=#fff,#fff> 종목	페어 스케이팅
약자	Tw
유형	필수 요소

여자 선수가 들어올려진 뒤 공중으로 던져져 회전을 하고 내려오는 리프트이다. 역시 페어의 고유 기술이다.

자세한 내용은 페어 스케이팅/필수 요소/트위스트 리프트 문서

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를

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의 [[페어 스케이팅/필수 요소/트위스트 리프트#s-|]]번 문단을

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의 [[페어 스케이팅/필수 요소/트위스트 리프트#|]][[페어 스케이팅/필수 요소/트위스트 리프트#|]] 부분을

참고하십시오.

4.1.2. 코레오그래픽 페어 리프트

2026-27 시즌부터 신설된다.

4.2. 댄스 리프트

댄스 리프트 Dance Lifts

테사 버츄 / 스캇 모이어의 댄스 리프트(커브 리프트)
<colbgcolor=#3c3b6e,#141425><colcolor=#fff,#fff> 종목	아이스 댄스, 페어 스케이팅
약자	_Li (아이스 댄스)
유형	필수 요소 (아이스 댄스) 연결 요소 (페어 스케이팅)

파트너를 머리 위로 들지 않으며 파트너를 드는 역할을 하는 선수가 팔을 쭉 펴지도 않는다. 아이스 댄스에서는 이 리프트가 필수 요소에 해당하여 기술 요소 점수(TES, Technical Elemnet Score)에 직접적으로 영향을 끼치나 페어 스케이팅에서는 연결 요소로만 취급되어 기술 요소 점수를 직접적으로 받을 수는 없다.

높이가 낮아도 페어 리프트에 못지 않게 아크로바틱하며 여자 선수의 자세와 홀드가 시시각각으로 변하기 때문에 독창적인 리프트가 페어 리프트에 비해 꾸준히 등장한다. 여자 선수가 남자 선수보다 더 아래에 있게 되는 리프트도 종종 보인다.

자세한 내용은 아이스 댄스/필수 요소/댄스 리프트 문서

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를

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의 [[아이스 댄스/필수 요소/댄스 리프트#s-|]]번 문단을

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의 [[아이스 댄스/필수 요소/댄스 리프트#|]][[아이스 댄스/필수 요소/댄스 리프트#|]] 부분을

참고하십시오.

4.2.1. 코레오그래픽 리프트

프리 댄스에서는 지정된 코레오그래픽 요소[3] 중 주니어는 2개를, 시니어는 3개를 골라서 수행해야한다. 코레오그래픽 요소에는 코레오그래픽 리프트도 있는데 코레오그래픽 요소 중 역사가 가장 길다. 지정 댄스 리프트와 잘 구분이 되지 않기 때문에 정해진 댄스 리프트를 모두 수행해야만 코레오그래픽 리프트를 수행할 수 있고 제대로 인정된다. 최소 3초를 수행해야하며 최대 10초까지 수행할 수 있다.

5. 연결 리프트 요소

리프트는 혼성 2인 종목에서 필수로 수행해야하는 요소이지만 연결 요소로도 사용할 수 있다.

5.1. 스몰 리프트

페어의 경우 남자 선수의 손에 여자 선수가 안정된 자세로 들려있는 리프트에서 남자 선수의 손이 남자의 어깨보다 높지 않은 리프트를 스몰 리프트라고 정의한다. 남자 선수든 여자 선수든 회전을 할 수도, 하지 않을 수도 있다.

아이스 댄스에서는 스몰 리프트를 공식적으로 정의하고 있지는 않으나 3초 이내로 리프트를 수행할 경우 테크니컬 패널은 리프트를 필수 요소로서 수행한 리프트로 간주하지 않아 점수를 받을 수 없으므로 3초 이내의 리프트를 스몰 리프트로 바라볼 수 있다.

5.2. 1, 2그룹 페어 리프트


애슐리 마 / 코너 팬트의 1그룹 리프트	나타샤 미시쿠토뇨크 / 다니엘 티오멘체프의 2그룹 리프트

남자 선수가 여자 선수를 머리 위로 들어올리긴 하지만 팔이 쭉 펴져야한다고 강제하는 규정이 없고 여자 선수의 자세가 다양하지 못하며 홀드도 비교적 쉽다. 노비스 등급의 페어는 필수 요소로 수행할 수 있지만 주니어 등급의 페어부터는 연결 요소로만 인정되어 점수를 받을 수 없다.

6. 채점

7. 점수

||<-3><table align=center><table width=200><table bordercolor=#3c3b6e,#141425><tablebgcolor=#ffffff,#1f2023><bgcolor=#3c3b6e,#141425> 레벨 4의 리프트 점수 ||

페어 리프트
1그룹		2.10
2그룹		3.10
3그룹		5.10
4그룹
5그룹	토	6.20
	스텝
	백워드	6.50
	악셀	7.00
	리버스
트위스트 리프트
1회전		1.70
2회전		3.40
3회전		6.00
4회전		8.00
댄스 리프트
스테이셔너리 리프트		5.45
스트레이트 라인 리프트
커브 리프트
로테이셔널 리프트
컴비네이션 리프트		10.9

[1] 현대의 아이스 댄스에서는 여전히 이러한 형태의 라쏘 리프트가 흔하다.[2] 댄스 리프트의 경우 처음부터 끝까지 드는 선수가 앉은 채로(크라우칭) 리프트가 진행되기도 한다.[3] ¹⁾코레오그래픽 어시스티드 점프 무브먼트, ²⁾코레오그래픽 캐릭터 스텝 시퀀스, ³⁾코레오그래픽 하이드로블레이딩 무브먼트, ⁴⁾코레오그래픽 리프트, ⁵⁾코레오그래픽 슬라이딩 무브먼트, ⁶⁾코레오그래픽 스피닝 무브먼트, ⁷⁾코레오그래픽 트위즐링 무브먼트

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피겨 스케이팅/필수 요소/리프트

1. 개요

2. 역사

3. 원리

4. 필수 리프트 요소

4.1. 페어 리프트

4.1.1. 트위스트 리프트

4.1.2. 코레오그래픽 페어 리프트

4.2. 댄스 리프트

4.2.1. 코레오그래픽 리프트

5. 연결 리프트 요소

5.1. 스몰 리프트

5.2. 1, 2그룹 페어 리프트

6. 채점

7. 점수

분류