Attention Restoration Theory; ART
1. 개요
주의 회복 이론은 자연에서 보내는 시간이 주의를 회복시켜서 더 나은 집중력으로 이끈다는 내용을 다룬 심리학이론이다.
2. 역사
1892년 윌리엄 제임스(William James)는 주의를 자발적인 주의와 비자발적인 주의로 구분했다.1989년 레이철 캐플런과 스티븐 캐플런은 ‘자연에서의 경험’이라는 책을 통해 자연에서 시간을 보내면, 노력이 필요하지 않은 주의를 요하는 부드러운 자극(자연)에 노출되어서 뇌의 회복을 돕는다는 주장을 하게 된다. 그러고, 후에 이는 의학적인 효과를 보여주며 입증된다. 1995년 캐플런은 회복환경의 요소를 제시한다.
3. 주의의 종류와 뇌 피로
3.1. 주의상태
ART이론에서는 사람이 다양한 주의상태에 처해있다고 설명한다.보통 사람들은 일을 할 때 머릿속의 잡념을 지우고, 업무에 부적절한 감정을 억제한다. 이는 두뇌에게 ‘통제된 주의(Directed Attention)‘를 요구한다.
반면, 소위말하는 덕업일치를 이룬 사람들에게는 일 자신의 욕구와 목표가 일치하기 때문에, 방해요소를 통제하지 않아도 자연스럽게 집중해서 일을 할수 있게 된다. 이 사람들의 뇌에서는 ’힘들이지 않아도 되는 주의(Effortless attention)'가 이루어진다.
3.2. 뇌 피로
사람들이 통제된 주의를 많이 사용한다면, 주위자극을 통제하는 통제된 주의가 지속시간이 길어질수록 감소하기 때문이다. 이 상태에서 그들은 짜증이 나고, 산만하고, 성급해진다. 또한, 주위자극을 효과적으로 통제하지 못하므로 업무에 집중을 하지 못하고, 업무생산성이 저하된다. 이를 뇌 피로라고 한다.4. 주의 회복
자연은 소프트한 자극 때문에 사람들을 회복시켜준다. 연구에 따르면 10분간 자연의 사진을 보는 것만으로도 주의가 어느 정도 회복되는 것으로 나타났다. 여기에 필요한 자연은 자연의 사진이나 영상도 포함하지만, 기하학적인 패턴과 인공물은 포함하지 않는다.다른 종류의 사고를 하도록 업무를 전환해가면서 하거나 자신의 내면과 외부환경을 정리하면 도움이 된다.