1. 개요
디지털 매체에 중독되는 것...이지만 아직 실재 여부가 확실치 않은 질병이다.2. 위험성
중독의 원리는 도파민에 존재한다. 뇌는 새로운 것을 받아들일 때마다 반응하고, 이것이 즐거우면 그 자극이 강화된다. 양의 되먹임고리가 굴러가기 시작하면 어느새 중독되어 있는 것이다.디지털 세계에 중독되어 지나친 시간을 할애하는 바람에 일상 생활에 지장이 생길 정도라면 당장 상담을 받거나 정신과에 방문해야 하며, 이 밖에도 기억력, 집중력, 체력, 시력, 현실적 사회성 감퇴, 거북목 등 다양한 문제를 불러일으킨다.
물론 유별나게 중독된다면 분명 특별한 원인이 있을 테고 그걸 치유하는 게 먼저겠지만, 디지털 중독은 대부분의 인류가 취약함을 보인다는 점에서 문제라고 할 수 있다. 특히 스마트폰은 언제나 함께하는 필수품처럼 되어버렸기 때문에, 더더욱 중독되기가 쉽다.
3. 디지털 디톡스
디지털을 마약과 같은 중독성을 가진 것으로 보고, 이를 머릿속에서 빼내겠다는 것. 구체적인 실천방법은 다음과 같다.- 한동안 디지털 매체를 아예 끊어서 의존성을 줄인다.[1]
- 어떤 목적과 시간을 분명히 정해놓고 디지털 매체를 활용한다.
- 크롬, 스마트폰에서 쓸 수 있는 'Stayfocused' 같은 사용시간 제한 프로그램을 활용해서 특히 위험한 앱 사용을 자제하거나, 아예 일정 시간 동안엔 열어볼 수조차 없도록 한다.
- 열공시간 같은 앱을 활용해 시간 관리를 한다.