소근육

웨이트 트레이닝 Weight Training
{{{#!wiki style="margin:0 -10px -5px; min-height:calc(1.5em + 5px)" {{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ] {{{#!wiki style="margin:-5px -1px -11px"
근육 분류			맨몸운동	도구	머신
<colbgcolor=#eee,#333> 전신	<colbgcolor=#eee,#333> 전신		버피테스트	데빌프레스 ^{(버피테스트 + 푸시 프레스)}
	상반신		팔굽혀펴기	데드리프트
	하반신		스쿼트	스쿼트 / 데드리프트	스쿼트
대근육	가슴	<colbgcolor=#eee,#333> 큰가슴근	팔굽혀펴기 / 딥스	벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이	체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버
	등	등세모근		슈러그 / 업라이트 로우	시티드 케이블 로우
	등	넓은등근	턱걸이 / 인버티드 로우	바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버	랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운
	허벅지	대퇴사두근	스쿼트 / 런지	스쿼트 / 런지	스쿼트 / 런지 / 레그 프레스 / 레그 익스텐션
	허벅지	햄스트링	스쿼트	스쿼트	스쿼트 / 레그 컬
소근육	어깨	등세모근		슈러그 / 업라이트 로우
	어깨	어깨세모근		래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우	페이스풀
	팔	이두근		덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬	바이셉스 컬
		삼두근	딥스	라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스	트라이셉스 푸시 다운
		아래팔근		리스트 컬
	코어	복근	싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃	덤벨 사이드 벤드	업도미널 머신
		기립근	플랭크 / 굿모닝	굿모닝
		대둔근	스쿼트 / 런지 / 브리지	스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트	스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트
	종아리		카프 레이즈	카프 레이즈	카프 레이즈
무산소 운동/오해와 진실

}}} }}} }}} ||

#!if 넘어옴1 != null
'''소근육'''{{{#!if 넘어옴2 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴3 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴4 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴5 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴6 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴7 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴8 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴9 != null
, ''''''}}}{{{#!if 넘어옴10 != null
, ''''''}}}은(는) 여기로 연결됩니다.

#!if 설명 == null && 리스트 == null
{{{#!if 설명1 == null
다른 뜻에 대한 내용은 아래 문서를}}}{{{#!if 설명1 != null
{{{#!html 김근육이 소로 변형한 모습}}}에 대한 내용은 [[빵물]] 문서{{{#!if (문단1 == null) == (앵커1 == null)
를}}}{{{#!if 문단1 != null & 앵커1 == null
의 [[빵물#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단1 == null & 앵커1 != null
의 [[빵물#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명2 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단2 == null) == (앵커2 == null)
를}}}{{{#!if 문단2 != null & 앵커2 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단2 == null & 앵커2 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명3 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단3 == null) == (앵커3 == null)
를}}}{{{#!if 문단3 != null & 앵커3 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단3 == null & 앵커3 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명4 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단4 == null) == (앵커4 == null)
를}}}{{{#!if 문단4 != null & 앵커4 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단4 == null & 앵커4 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명5 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단5 == null) == (앵커5 == null)
를}}}{{{#!if 문단5 != null & 앵커5 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단5 == null & 앵커5 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명6 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단6 == null) == (앵커6 == null)
를}}}{{{#!if 문단6 != null & 앵커6 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단6 == null & 앵커6 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명7 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단7 == null) == (앵커7 == null)
를}}}{{{#!if 문단7 != null & 앵커7 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단7 == null & 앵커7 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명8 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단8 == null) == (앵커8 == null)
를}}}{{{#!if 문단8 != null & 앵커8 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단8 == null & 앵커8 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명9 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단9 == null) == (앵커9 == null)
를}}}{{{#!if 문단9 != null & 앵커9 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단9 == null & 앵커9 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}{{{#!if 설명10 != null
, {{{#!html }}}에 대한 내용은 [[]] 문서{{{#!if (문단10 == null) == (앵커10 == null)
를}}}{{{#!if 문단10 != null & 앵커10 == null
의 [[#s-|]]번 문단을}}}{{{#!if 문단10 == null & 앵커10 != null
의 [[#|]] 부분을}}}}}}

#!if 설명 == null
{{{#!if 리스트 != null
다른 뜻에 대한 내용은 아래 문서를}}} 참고하십시오.

#!if 리스트 != null
{{{#!if 문서명1 != null
 * {{{#!if 설명1 != null
김근육이 소로 변형한 모습: }}}[[빵물]] {{{#!if 문단1 != null & 앵커1 == null
문서의 [[빵물#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단1 == null & 앵커1 != null
문서의 [[빵물#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명2 != null
 * {{{#!if 설명2 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단2 != null & 앵커2 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단2 == null & 앵커2 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명3 != null
 * {{{#!if 설명3 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단3 != null & 앵커3 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단3 == null & 앵커3 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명4 != null
 * {{{#!if 설명4 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단4 != null & 앵커4 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단4 == null & 앵커4 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명5 != null
 * {{{#!if 설명5 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단5 != null & 앵커5 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단5 == null & 앵커5 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명6 != null
 * {{{#!if 설명6 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단6 != null & 앵커6 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단6 == null & 앵커6 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명7 != null
 * {{{#!if 설명7 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단7 != null & 앵커7 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단7 == null & 앵커7 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명8 != null
 * {{{#!if 설명8 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단8 != null & 앵커8 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단8 == null & 앵커8 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명9 != null
 * {{{#!if 설명9 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단9 != null & 앵커9 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단9 == null & 앵커9 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}{{{#!if 문서명10 != null
 * {{{#!if 설명10 != null
: }}}[[]] {{{#!if 문단10 != null & 앵커10 == null
문서의 [[#s-|]]번 문단}}}{{{#!if 문단10 == null & 앵커10 != null
문서의 [[#|]] 부분}}}}}}

1. 헬스 용어

1.1. 종류

1.1.1. 어깨1.1.2. 팔1.1.3. 코어 머슬1.1.4. 종아리

2. 육아 용어

1. 헬스 용어

小筋肉 / local muscle

대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다.

대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.#

어깨와 팔, 복근과 같이 잘 키우면 미적으로 아주 보기 좋은 부위들이 몰려있기 때문에 헬스를 시작하는 사람들이 빨리 키우고 싶어하는 부위이다.

다만 무턱대고 소근육 운동을 먼저하게 되면 소근육이 지쳐버리기 때문에 나중에 대근육 운동을 제대로 할 수 없어 일단 대근육 운동을 먼저 하고 난 뒤 소근육 운동을 하는 것이 좋다.

대근육에 비하면 성장이 다소 느린편 이다.[1]